盘点那些可以让运动“如虎添翼”的天然原料

        俗话说，少壮不努力老大徒伤悲；四月不减肥，五月肉成堆。在这草长莺飞，鸟语花香的人间四月天，如果拥有一身“横肉”，那就太大煞风景了。这时外出踏青，亲近大自然，当然少不了运动。但运动也要适量，也要讲科学。接下来就随编者看看，都有哪些助力运动的天然原料和临床研究。

南非醉茄-增强肢体力量，加速运动恢复

        一项由美国应用健康科学中心进行的随机平行分组安慰剂对照临床试验发现，南非醉茄提取物可以显著改善参加耐力训练的受试者上下肢力量。

       该研究的对象均为健康男性，年龄在18-45岁之间，运动能力强，每周训练不超过2-3天。受试者被随机分为2组，一组接受每日500毫克的南非醉茄提取物，另 一组接受安慰剂。结果显示，与对照组相比，实验组受试者深蹲强度显著提高了90%，腿部力量增加了9公斤以上。上半身力量也提高了60%，增加了4公斤以上。与基线相比，实验组受试者的身体恢复速度也显著提高了14%，而对照组受试者肌肉酸痛感明显增加了40%以上。

        研究表示，试验结果有助于为南非醉茄在运动营养方面建立证据基础。南非醉茄的功效，除了可感知的上半身和下半身力量的显著增强，可感知的能力的提高，日常压力症状的减轻和注意力的增强等方面的临床证据也在不断增加。

绿茶+葡萄=天然的运动“兴奋剂”

        《营养》杂志不久前发布的一项研究发现，运动前使用富含多酚的补充剂可使有氧运动的总体能力提高5%，最大峰值力增强3.7%。研究中使用的是法国公司提高的某补充剂，其中的主要成分包括葡萄提取物、石榴提取物和绿茶提取物。

         在本次的双盲对照交叉试验中，研究人员招募了15名积极锻炼的男性，随机分成2组，分别使用900mg剂量的某补充剂和安慰剂，然后进行高强度的无氧训练，结果显示，富含多酚的 补充剂可以使运动员的总无氧运动能力指数提升876，相当于增强了5%。同时，最大峰值力量增长了3.7%，平均力量增加了5%。与对照组相比，补充剂人群运动后的血压明细降低，运动后一小时，抗氧化酶sod的活性仍然得到改善。

        研究人员总结，本次研究表明，天然来源的多酚在高强度的训练中，能够改善与极限代谢有关的机体的新陈代谢和生理路径。此外，多酚补充剂与总体的力量输出、最大峰值力量输出以及平均力量的改善有关，并不会引起疲惫感或更高的心率。^{【文章来源：天然成分杂志】}